Oliver's Fitness
只要 3 個步驟 →
就能讓很努力健身飲控、身材卻沒改變的你
練著練著 /
就漸漸擁有緊實纖細的好身材 /
穿衣服不用再刻意遮遮掩掩 /
鏡子裡的自己，是你真心滿意又自信的模樣 /
報名好身材突破系統以後，你再也不用...
為什麼網路上有很多減肥課程、健身課表規劃（安排動作計算重量組數）、熱量赤字及三大營養素教學，但還是有很多人每天花大量時間減肥，結果還瘦不下來呢？
#1
迷思一：體重沒降，就是吃不夠少？
你已經吃很少了，還記錄熱量、計算蛋白質…… 但體重一卡住，你第一反應還是：「是不是吃不夠少？」
→ 然後你就更小心地控制飲食、吃更少砍更多熱量
→ 結果代謝開始下降、肌肉開始掉
→ 體重反而卡更久
📌 真相是：不是吃越少就越能瘦，而是你該學會如何飲食跟訓練搭配，絕對不能掉代謝跟肌肉
#2
迷思二：練到很酸、很累，就代表有效？
為了追求「感受度」，你不斷加重量、追求力竭，每次都想把自己操到極限
→ 但幾週過後，發現重量沒什麼變、身材也一樣沒變
→ 每次都只是「感覺很累」
📌 真相是：肌肉不是靠感覺成長的，而是靠數據堆疊。
與其追求爆汗、酸感、力竭，不如練會「穩定追蹤進步」。能複製、能微調的課表，才是讓你每次訓練都往前走的關鍵。
#3
迷思三：重訓、有氧都做，才會瘦得更快？
「是不是除了重訓，還要加跑步、跳繩、HIIT才夠？」
→ 為了瘦更快，你開始早上做有氧、晚上做重訓
→ 重訓時沒力氣加重量，有氧又越跑越累，睡不好、壓力大，精神越來越差
→ 結果一段時間後，體重卡、線條沒變，訓練表現也退步
📌 真相是：你不是不夠努力，而是「太貪心、太疲勞」
有氧和重訓要怎麼搭，才不會互相干擾、讓你越練越累？
比起什麼都做，「安排好恢復與進步節奏」才是真正能瘦的關鍵。
#4
迷思四：身材想進步，就要每個部位都練到？
你可能會想：「我要瘦、要緊實、要線條好看，那胸、背、肩、腿、屁股…不能少啊！」
→ 於是課表越排越多，什麼都想練、每個部位都想加強
→ 結果每次都練得很累，但每個部位都沒什麼進步
→ 練了這麼多，卻一直看不到理想線條，開始懷疑是不是自己體質的問題
📌 真相是：你不是練得不夠，是太貪心、沒有專注
真正讓身材改變的，是選出「對你現在最關鍵的目標」，集中火力突破它
專注 > 雜亂，聚焦 > 貪心
這才是進步最快的訓練策略
好身材突破系統是如何幫助你獲得緊實纖細的好身材呢？
步驟一：不是吃太多，而是不知道什麼時候該吃多一點
你已經很努力記熱量，還試過斷食、生酮、低脂、低醣……
結果一樣：體重卡、肚子還在、精神更差
👉真相是：不是吃太多，而是你該調整進階吃法
在這個系統裡，我不會叫你固定一定要吃什麼，或者是天天吃水煮餐，而是根據身體狀況，幫你微調三個重點：
你會第一次理解「吃多了還是瘦」，原來不是神話，而是策略問題
這些看起來好像很細，但就是你一直瘦不下來的關鍵
不是再少吃一點就會瘦，
而是你要知道「什麼時候該吃多一點，身體才會幫你瘦」
這就是我們一起會做到的事
步驟二：你是不是很認真在練，卻越練越累、瘦不下來還掉肌肉？
你是不是每天都很認真去健身房？
一次練個 90 分鐘、有做有氧、有做重量，什麼都沒少，
一週 4 天、5 天都到場，課表也寫得滿滿的
但每次練完只覺得...很累，真的好累
回家想吃東西，還要克制住自己不能吃太多
你其實也有在控制飲食，熱量吃得不多，
但體重就像釘子一樣卡著不動，
甚至比幾天前還重一點
你站在鏡子前，仔細看：
腰還是鬆的、小腹也一樣凸，大腿兩邊的贅肉還是一樣鬆垮垮的…？
你會懷疑：「我是不是方法錯了？還是我天生體質就是這樣？」
其實，
不是你不努力，
也不是你體質怪，
而是你根本練超過了身體能承受的量
你以為：「練更多，就會瘦更快」
結果卻是：恢復不夠 → 肌肉掉 → 線條不見 → 代謝變差 → 越來越累
甚至你還可能正在陷入「練到力竭才算努力」的迷思：
每個動作都做 5 組
一次練兩小時
明明肌肉沒感覺，還是硬撐做完
📌 真相是：訓練並不是越多越好，而是要剛剛好
在《好身材突破系統》裡，我會一步步幫你看懂這些關鍵，教你：
步驟三：你是不是覺得都照做了，但身材還是一點變化都沒有？
你試過很多方法，
調整飲食、換課表、甚至上網看一堆健身影片，
每次都很有幹勁地開始，然後……失望地放棄。
你不是沒努力，是真的很努力，
只是你一直都在自己亂猜、自己摸索、自己承擔所有錯誤成本。
在《好身材突破系統》裡，我會做到的不是丟一份計畫給你，然後讓你自己去撐，而是：
我是誰？為什麼我可以幫助你？
👋 我是 Oliver，一個也曾經卡關過的教練
曾經的我，也跟你一樣——
拼命控制飲食、嚴格計算熱量、天天重訓…
卻還是瘦不下來
我以為：「是不是我還吃得不夠少？還練得不夠多？」
所以我開始吃得更少、練得更狠，
結果反而開始掉肌肉、睡不好、身體越來越虛
直到我開始學會：原來瘦身不是拼命，而是策略
我開始深入學習營養與訓練科學，
重新設計自己的吃法、調整訓練量與恢復策略
慢慢地，我的體脂穩定下降、肌肉留住了，
精神變好、睡得著了，最重要的是——身材也終於開始改變了
這段過程，讓我徹底打破了「越吃越少、越練越多就能瘦」的迷思，
也讓我真正看懂了：
❌ 減脂卡關，不是因為你不努力
✅ 而是你已經不是「新手階段」，需要進階的方法來突破
現在，我專門幫助跟我過去一樣認真的你
你已經很努力了，只是方法不再適合你現在的身體
我創立了這套《好身材突破系統》，就是為了幫助像你一樣的女生，從「努力很久卻沒成果」的瓶頸，走向「看得見變化」的好身材
不用再靠猜、靠撐、靠拼命，
你只需要一套對你當下狀態真正有效的調整策略
我會陪你一起找到它，並且一步步執行出成果
如果妳總是覺得自己已經很努力了，卻看不到明顯改變——
那妳一定要看看，其他人是怎麼透過這套系統，一步步讓身材脫胎換骨的
很多女生在報名《好身材突破系統》之前，都跟你一樣：
每天花很多時間運動、飲食也控制得很乾淨，但就是瘦不下來，反而還掉肌肉、精神差、睡不好
📈 但在系統中學會了正確的調整之後，不只瘦得更快，還能越來越有線條、狀態越來越穩定
👇接下來這些真實案例，就是她們一步步做到的成果—
這些改變，你也可以做到，甚至更好
Maggie, 35歲, 上班族
困擾：試過很多飲食、運動，但下班後的時間很少，很難有效變瘦
轉變：身材變超好，手臂、肚子跟屁股的線條超明顯
Shain
「上班+顧小孩，根本沒時間運動，但身材還是變好了！」
困擾：坐辦公室久了，小腹凸、屁股塌，身材走樣
試過168斷食、不吃澱粉，但體重沒變，反而開始掉髮、體力變差運動後效果也不明顯
來找我以後，我要求他多吃一點、幫她計算訓練課表的要素
多吃前
多吃後（過兩天體重就開始往下掉）
身材也變得很好（腰身非常明顯而且沒贅肉）
訓練的重量也因為課表有精細的算過，所以重量可以做到很重
Shain：開始重訓，針對下半身塑形，臀部變翹、手臂變緊實！
學會正確飲食，不再節食，體力反而變好！
現在不僅有馬甲線、小腹消失，而且還腰臀比超明顯！
Oliver 教練很細心，重訓一開始什麼都不懂，但他會手把手帶著做，還會幫我設計適合的訓練菜單！」
47, 3個小孩的媽媽
困擾：生完小孩小腹很鬆垮，不管怎麼少吃都無法變平坦
轉變：肚子跟小腹消失，馬甲線也很明顯
Dolly, 40歲, 1個女兒
困擾：要上班又要帶小孩，很難抽出時間減肥
轉變：身材線條很明顯好看，非常開心
你已經不是第一次想要瘦下來
所以你不能再繼續用「以前那套沒效的方法」浪費時間
因為每一次延後，都可能讓你繼續：
X白白掉肌肉、代謝越來越差
X每天吃很少還是卡體重
X練得很累卻看不見成果
O而現在，你不用再自己摸索
這次，有一套能真正幫助你【突破卡關 → 練出好身材】的系統
有我陪你分析、調整、指導每個關鍵步驟
只要每天花15分鐘，讓你看見一次比一次更緊實、更有線條的自己。
✨ 報名《好身材突破系統》
現在開始，你就能獲得苗條纖細的好身材，讓你變得超級有自信
透過這套方法，你將從：
『每天認真規劃飲食、努力健身、卻總是看不到成果的人』
變成一個：
｜『每天認真規劃飲食、努力健身、身材越練越緊實纖細，穿衣服越來越好看、對自己越來越自信的人』
你可能還想知道
為什麼我現在應該購買？
過去你已經做過夠多進階操作：嚴格計算熱量、換過好幾套課表、上過一對一卻依舊卡關──甚至花大錢卻沒看到更好的自己
你不是沒努力，只是缺少一個能針對進階卡關點做微調的顧問式系統
這次不一樣，因為：
7 天限時體驗價 368 元，讓你先試，
不綁約、不用一次買一整套，省下大筆預算，
我親自參與：7 天內你可 1 對 1 訊息諮詢＋每週直播解惑＋個人化回饋，
真正做進階微調：不是再教你「吃少一點、練更多一點」，
而是直接破解你的卡關點──飲食週期、訓練強度、數據追蹤
只要 7 天，你就能知道這套方法能否真正幫你突破現有瓶頸：
如果有效，後續再決定要不要繼續；
如果不符合期待，不用任何額外費用
你只需現在願意給自己一次，
被一個懂你訓練痛點、陪你做微調的專業教練，
幫你真正破解「很努力卻卡關」的難題，
就有機會在未來，看到不一樣的自己
如何聯繫我們？
客服Email：fastballcover@gmail.com
臉書粉絲團：Oliver教練
這個課程跟實體課程的差異在哪裡？
A：重點不只是「練 1 小時」，而是陪你走完整個突破瓶頸的過程：
全程顧問式支援 ▶️
實體課常只有「跟你練動作那 1 小時」，結束後就沒下文；
這裡我會陪你飲食＋訓練＋恢復三大環節，從「為什麼半夜餓醒」到「訓練力不從心」都幫你釐清。
動態微調 vs 死板課表 ▶️
實體課表多半是一套固定動作加重量，不會因為你一兩週停滯就調整；
我們用每週直播＋訊息回饋，隨時根據你的力竭表現、體重走勢、生活壓力做出精準微調。
數據驅動 vs 只憑感覺 ▶️
實體教練通常教你「動作對不對」，卻沒工具追蹤「你到底多強化、進步到哪？」；
我們提供訓練數據表＋飲食紀錄檢核，讓你每次知道「重量／組數／熱量」到底對不對。
學會可長期自用的方法 ▶️
實體課多是幫你完成當下那堂課的訓練，回家後容易忘掉；
這門課直播＋錄影＋顧問式答疑一次到位，讓你真正學會「怎麼分析、怎麼調整、怎麼跑流程」，不靠我也能持續進步。
換句話說，你不只是「練一次、學一次」，而是得到一個能陪你深入卡關、持續調整、看見變化的顧問式系統。
想徹底走出「努力卻沒效果」的死角，這種模式才是真正為進階卡關者設計的。
我已經有在其他地方上一對一課程了，這門課對我還有幫助嗎？
有的。很多人在一對一課時聽得懂，但回家就忘了怎麼做，或不確定自己做得對不對
這門課會補上你回家後「不知道怎麼做」的問題：
把常見的飲食與運動問題做成影片，讓你需要時可以重複看
教你怎麼判斷目前吃對了沒、動作有沒有做對
讓你更有能力自己執行、遇到問題也知道怎麼問教練
你會發現：學完這套系統後，原本的一對一課會更有感、更有效率
我一週只能練兩、三天，這樣我報名會有效嗎？
可以的！
我的學生 Shain，他就是靠一週兩練來達到目前的成果
這門訂閱制的線上課程和其他訂閱課有什麼不同？
市面上很多訂閱制課程是「你付錢→看影片→自己操作」，過程中幾乎沒人真的陪你走過整個改變
但這門課不同，它是「我陪你一起進行調整」的訂閱制服務
你不只是看影片，而是：
每週會收到針對你的身體、生活習慣與進度狀況的專屬建議
有1 對 1 訊息諮詢，卡關了可以即時問我，我會根據你的反饋幫你調整策略
每週會有一堂直播課，帶你學習整套可以自己運作的減脂系統
如果你遇到體重卡關、睡不好、不小心嘴饞爆吃…我會教你怎麼判斷、怎麼修正
簡單來說，這是一門「幫你瘦下來」的線上顧問型課程，不是買了就放著不理你
這就是它跟其他課最大的差別
之前也有請過教練，結果還是沒瘦，這一次會有什麼不一樣？
這個問題真的很多人問過我
有些教練確實很會訓練，但比較少講飲食； 有些則是給你一份制式菜單，但沒空了解你真正的生活模式
所以你可能很努力運動、吃很清淡，但：
熱量根本不夠，導致瘦不下來、半夜醒來
或是沒有調整計畫，卡關後也不知道該怎麼辦
或是健身時，沒有規劃過課表，只是隨意帶練器材，或者是讓你越練越累而已。如果沒有真正的規劃，則很難有效減肥
這次不一樣的地方在於： 我不是只給你動作或食物，而是陪你「整體調整你的生活節奏」 從飲食搭配、卡關調整、到睡眠與壓力影響都會幫你分析、微調，讓你不再只是靠意志力苦撐
也不是教一套很複雜的理論，而是一步步帶你做，一步步看你有沒有做到、調整到
這個課程適合哪些人？
只要你已經具備基礎飲控與重訓習慣，卻始終卡在最後一哩路，就很適合：
你已經嚴格計算熱量、定期重訓，卻總在同一個數字或線條停住不動。
你半夜常常餓醒、睡眠品質差，隔天訓練沒力，還擔心代謝愈來愈差。
你有時間下重訓課表，卻不知道如何「數據化」追蹤與調整，訓練成果難以累積。
你試過多套線上／實體方法，甚至請過私人教練，卻依然復胖或停滯不前。
你想擺脫「越努力越卡關」的惡性循環，找到一個能吃飽、能睡好、訓練強度不掉的系統化解法。
如果你正處在「已經夠努力，卻還是卡住」的階段，這套「好身材突破系統」就是為你量身打造的進階顧問式課程。
之後的訂閱課程要綁約嗎？
不需要，只要跟我說就可以隨時取消
我已經嘗試了所有方法來減肥……這對我有用嗎？
絕對有用，因為它不是再教「吃更少、練更多」，而是幫你破解進階瓶頸的顧問式系統。
很多進階者都跟我說：「我嚴格做過斷食、熱量赤字、HIIT、重訓……結果還是卡在同個階段。」
在這裡，我要你知道：
不是你不夠努力，
而是你還沒用對「進階微調」的策略。
這堂「好身材突破系統」會在 7 天內，用三大步驟，幫你：
**重新評估飲食週期：**根據你當下的代謝反應，調整進食頻率與營養素比例，終結半夜餓醒、代謝凍結。
**優化進階訓練：**不是多做、不是換花招，而是用數據確認「現在的重量、組數、次數」是否真正帶來刺激，讓肌力與線條雙雙升級。
**顧問式即時微調：**週一至週五隨時回報你的飲食／訓練數據，我在訊息與直播中立刻給你精準調整建議，避免無效試錯。
如果你已經夠努力，卻還在原地卡關，這可能是你最後一次需要試的方法。
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