Oliver's Fitness
只要 3 個步驟 →
就能讓不斷復胖、身材鬆垮垮的你
學會吃飽還能瘦的方法，打造緊實苗條的身材 /
減肥前先掌握「不再復胖」的長久系統 /
讓你每天都能看見自信又滿意的自己，不再被情緒與體重綁架
報名好身材突破系統以後，你再也不用...
你不是不夠努力，而是一直被這些「減肥迷思」困住了
#1
迷思一：重量越重，屁股就會越翹？
你是不是也這樣想過——
只要不斷加重量、拼臀推、硬舉，臀部線條就會自然跑出來？
但你有沒有發現——
你很認真練腿、加重，練了好幾週，鏡子裡的臀型還是一樣扁塌、鬆垮垮的。
你不是練得不夠努力，
而是你的臀肌根本沒啟動。
你以為自己在練臀，但實際上，是大腿、腰背在幫你代償。
真正能練出翹臀的關鍵，
不是一味加重量，而是學會啟動沉睡的臀肌
#2
迷思二：臀腿練越多、越頻繁，效果就會越好？
你是不是也曾經這樣安排過——
一週練 4～6 天，裡面有 2～3 天都排了臀腿，
每次還排上十幾二十組，從深蹲練到臀推、從槓鈴換到器械，
課表表格排得超用心，只想讓訓練效果發揮到極致。
你一邊做一邊想著：「再努力一點、再撐一下，翹臀就會出來了。」
但幾週過去，
鏡子裡的臀型還是扁塌塌的、沒線條
你不是偷懶、也不是沒堅持，
而是你落入了過度訓練、缺乏恢復的陷阱
—
真正能練出緊實翹臀的關鍵，
不是「練得多、組數多、天數多」，
而是懂得讓肌肉有時間去成長
你需要的不是更多的課表，
而是一套有休息的訓練設計
當你懂的安排休息，你才會發現練少一點，反而進步更快
#3
迷思三：體重瘦下來，身材就會變緊實？
你很努力控飲食——
少吃、多喝水、控制熱量，做168斷食、低碳、晚餐只吃肉和菜，
你也知道蛋白質要補夠，甚至很認真算過：一天至少吃到體重兩倍克數的量。
你照著做了幾週，體重真的有掉下來，
但你發現一件很挫折的事：
體重變輕了，鏡子裡的自己卻一點都不緊實。
大腿的肉看起來一樣往外炸開、屁股還是鬆垮垮的
只是比瘦下來以前的你小一號而已
你心裡會想：「我明明已經吃得很乾淨、很自律了，怎麼還是這樣？」
其實問題不在於你吃得不夠乾淨，
而是你吃得太少，讓身體沒能保住該有的肌肉
我們常以為體重掉了、脂肪少了，身材就會變得更漂亮，
但真正撐起線條的，不是體重數字，而是肌肉
當你長期吃太少、碳水偏低，
身體會開始動用肌肉當能量，燃燒掉的是你想保留的線條感。
這就是為什麼你體重下來了，但身材看起來卻鬆垮垮
現在，讓我來告訴你
如果你加入「好身材突破系統」，接下來你會怎麼改變
第一步：喚醒你的臀肌，讓訓練真正打中關鍵部位
很多人以為做臀推、硬舉就能練到屁股，
但事實上，你的屁股根本沒被啟動
所以不管怎麼練，都是大腿痠、下背痠
更糟糕的是...體重減下來後，屁股、大腿還是一樣鬆垮垮的
在這一步驟，我會帶你學會啟動臀肌，
只要調整幾個小細節＋用正確的「啟動式訓練」，
你就能在每一次動作裡，讓臀部真正出力、燃燒、成長。
👉 你會第一次感受到：「原來屁股是可以這麼有力又有感覺的！」
步驟二｜臀腿緊實訓練法
只要你照著我提供的「教學影片＋動作資料庫」訓練，每週依指示操作，
就能把鬆掉的臀腿「喚醒」，真正練到該練的部位：
🍑 屁股越來越挺、腿越來越緊實
📈 一週就能感覺有變化，動作有感練起來也更有動力
👉 你會發現——
即使瘦下來了，身材也不會鬆垮垮，
反而越來越緊實、越來越有線條，穿衣服更有自信、鏡子裡的你也更滿意！
第三步：吃得飽又能瘦，讓身材真的更緊實苗條
體重變輕 ≠ 緊實身材
很多人做了168斷食、低碳、控制熱量，甚至知道蛋白質要吃到體重2倍，
但最後的成果是：體重減少、挨餓、沒精神，身材還是鬆垮垮的
這一步，我會教你怎麼設計吃得飽又能變瘦的飲食模式
讓你的身材變得緊實、苗條
👉 你會學會一套「可以長久保持身材」的方法
這套模式怎麼運作？
你報名之後，接下來會經歷這樣的流程👇
✅ 第一步：量身分析與問題診斷
加入後你會先填一份問卷，讓我了解你目前的身材狀況、訓練經驗與飲食困擾
這能幫助我在後續提供你最適合的建議與方向
✅ 第二步：開始第一週的實戰體驗
你會收到完整的「臀腿緊實訓練法」課程，包含：
📹 系統化影片教學
📒 動作資料庫
📆 每週練習指南
讓你在第一週就感受到：
✔ 屁股真的有感覺了
✔ 訓練終於打中重點部位
✔ 身材開始有變化
✅ 第三步：進入每週直播＋群組指導
只要你選擇繼續加入月訂閱計劃，我每週都會開直播：
🎥 解答你在訓練與飲食上的實際問題
💬 有問題隨時在群組發問，我親自回覆、幫你調整
👉 你不再是自己一個人亂摸索，
而是有一套系統＋有人盯著你，確保你每週都在進步！
👉 想像一下
你照鏡子的時候，臀腿變得緊實
不再只是體重數字下降，而是你自己都喜歡自己的身材
👉 想像一下
你這次瘦下來，沒有復胖
你終於建立起一個可以保持身材的生活
👉 想像一下
你不用挨餓，就能練出緊實挺翹的臀腿線條
我是誰？為什麼我可以幫助你？
👋 我是 Oliver，一個也曾經卡關過的教練
曾經的我，也跟你一樣——
拼命控制飲食、嚴格計算熱量、天天重訓…
卻還是瘦不下來
我以為：「是不是我還吃得不夠少？還練得不夠多？」
所以我開始吃得更少、練得更狠，
結果反而開始掉肌肉、睡不好、身體越來越虛
直到我開始學會：原來瘦身不是拼命，而是策略
我開始深入學習營養與訓練科學，
重新設計自己的吃法、調整訓練量與恢復策略
慢慢地，我的體脂穩定下降、肌肉留住了，
精神變好、睡得著了，最重要的是——身材也終於開始改變了
這段過程，讓我徹底打破了「越吃越少、越練越多就能瘦」的迷思，
也讓我真正看懂了：
❌ 減脂卡關，不是因為你不努力
✅ 而是你已經不是「新手階段」，需要進階的方法來突破
現在，我專門幫助跟我過去一樣認真的你
你已經很努力了，只是方法不再適合你現在的身體
我創立了這套《好身材突破系統》，就是為了幫助像你一樣的女生，從「努力很久卻沒成果」的瓶頸，走向「看得見變化」的好身材
不用再靠猜、靠撐、靠拼命，
你只需要一套對你當下狀態真正有效的調整策略
我會陪你一起找到它，並且一步步執行出成果
如果妳總是覺得自己已經很努力了，卻看不到明顯改變——
那妳一定要看看，其他人是怎麼透過這套系統，一步步讓身材脫胎換骨的
很多女生在報名《好身材突破系統》之前，都跟你一樣：
每天花很多時間運動、飲食也控制得很乾淨，可是體重一直掉、但身材線條沒有變明顯
📈 但在系統中學會了正確的調整之後，不只瘦得更快，還能越來越有線條、狀態越來越穩定
👇接下來這些真實案例，就是她們一步步做到的成果—
這些改變，你也可以做到，甚至更好
Maggie, 35歲, 上班族
困擾：試過很多飲食、運動，但下班後的時間很少，很難有效變瘦
轉變：身材變超好，手臂、肚子跟屁股的線條超明顯
Shain
「上班+顧小孩，根本沒時間運動，但身材還是變好了！」
困擾：坐辦公室久了，小腹凸、屁股塌，身材走樣
試過168斷食、不吃澱粉，但體重沒變，反而開始掉髮、體力變差運動後效果也不明顯
來找我以後，我要求他多吃一點、幫她計算訓練課表的要素
多吃前
多吃後（過兩天體重就開始往下掉）
身材也變得很好（腰身非常明顯而且沒贅肉）
訓練的重量也因為課表有精細的算過，所以重量可以做到很重
Shain：開始重訓，針對下半身塑形，臀部變翹、手臂變緊實！
學會正確飲食，不再節食，體力反而變好！
現在不僅有馬甲線、小腹消失，而且還腰臀比超明顯！
Oliver 教練很細心，重訓一開始什麼都不懂，但他會手把手帶著做，還會幫我設計適合的訓練菜單！」
47, 3個小孩的媽媽
困擾：生完小孩小腹很鬆垮，不管怎麼少吃都無法變平坦
轉變：肚子跟小腹消失，馬甲線也很明顯
Dolly, 40歲, 1個女兒
困擾：要上班又要帶小孩，很難抽出時間減肥
轉變：身材線條很明顯好看，非常開心
你已經試過很多方法，
但這一次，是你真正開始擁有好身材的關鍵起點
📌 只要每天花 15 分鐘，
你就能親眼看到自己越來越緊實、越來越有線條，
不用再懷疑自己是不是練錯、吃錯，
更不用靠意志力死撐。
✨ 現在加入《好身材突破系統》，
你會發現——
原來瘦下來、身材變得苗條纖細、鏡子裡的自己變得超自信，
真的不是別人才做得到的事。
這一次，輪到你
透過這套方法，你將從：
『每天認真規劃飲食、努力健身、卻總是看不到成果的人』
變成一個：
｜『每天認真規劃飲食、努力健身、身材越練越緊實苗條，穿衣服越來越好看、對自己越來越自信的人』
你可能還想知道
如何聯繫我們？
客服Email：fastballcover@gmail.com
臉書粉絲團：Oliver教練
這個課程跟實體課程的差異在哪裡？
A：重點不只是「練 1 小時」，而是陪你走完整個突破瓶頸的過程：
全程顧問式支援 ▶️
實體課常只有「跟你練動作那 1 小時」，結束後就沒下文；
這裡我會陪你飲食＋訓練＋恢復三大環節，從「為什麼半夜餓醒」到「訓練力不從心」都幫你釐清。
動態微調 vs 死板課表 ▶️
實體課表多半是一套固定動作加重量，不會因為你一兩週停滯就調整；
我們用每週直播＋訊息回饋，隨時根據你的力竭表現、體重走勢、生活壓力做出精準微調。
數據驅動 vs 只憑感覺 ▶️
實體教練通常教你「動作對不對」，卻沒工具追蹤「你到底多強化、進步到哪？」；
我們提供訓練數據表＋飲食紀錄檢核，讓你每次知道「重量／組數／熱量」到底對不對。
學會可長期自用的方法 ▶️
實體課多是幫你完成當下那堂課的訓練，回家後容易忘掉；
這門課直播＋錄影＋顧問式答疑一次到位，讓你真正學會「怎麼分析、怎麼調整、怎麼跑流程」，不靠我也能持續進步。
換句話說，你不只是「練一次、學一次」，而是得到一個能陪你深入卡關、持續調整、看見變化的顧問式系統。
想徹底走出「努力卻沒效果」的死角，這種模式才是真正為進階卡關者設計的。
我已經有在其他地方上一對一課程了，這門課對我還有幫助嗎？
有的。很多人在一對一課時聽得懂，但回家就忘了怎麼做，或不確定自己做得對不對
這門課會補上你回家後「不知道怎麼做」的問題：
把常見的飲食與運動問題做成影片，讓你需要時可以重複看
教你怎麼判斷目前吃對了沒、動作有沒有做對
讓你更有能力自己執行、遇到問題也知道怎麼問教練
你會發現：學完這套系統後，原本的一對一課會更有感、更有效率
我一週只能練兩、三天，這樣我報名會有效嗎？
可以的！
我的學生 Shain，他就是靠一週兩練來達到目前的成果
這門訂閱制的線上課程和其他訂閱課有什麼不同？
市面上很多訂閱制課程是「你付錢→看影片→自己操作」，過程中幾乎沒人真的陪你走過整個改變
但這門課不同，它是「我陪你一起進行調整」的訂閱制服務
你不只是看影片，而是：
每週會收到針對你的身體、生活習慣與進度狀況的專屬建議
有1 對 1 訊息諮詢，卡關了可以即時問我，我會根據你的反饋幫你調整策略
每週會有一堂直播課，帶你學習整套可以自己運作的減脂系統
如果你遇到體重卡關、睡不好、不小心嘴饞爆吃…我會教你怎麼判斷、怎麼修正
簡單來說，這是一門「幫你瘦下來」的線上顧問型課程，不是買了就放著不理你
這就是它跟其他課最大的差別
之前也有請過教練，結果還是沒瘦，這一次會有什麼不一樣？
這個問題真的很多人問過我
有些教練確實很會訓練，但比較少講飲食； 有些則是給你一份制式菜單，但沒空了解你真正的生活模式
所以你可能很努力運動、吃很清淡，但：
熱量根本不夠，導致瘦不下來、半夜醒來
或是沒有調整計畫，卡關後也不知道該怎麼辦
或是健身時，沒有規劃過課表，只是隨意帶練器材，或者是讓你越練越累而已。如果沒有真正的規劃，則很難有效減肥
這次不一樣的地方在於： 我不是只給你動作或食物，而是陪你「整體調整你的生活節奏」 從飲食搭配、卡關調整、到睡眠與壓力影響都會幫你分析、微調，讓你不再只是靠意志力苦撐
也不是教一套很複雜的理論，而是一步步帶你做，一步步看你有沒有做到、調整到
這個課程適合哪些人？
只要你已經具備基礎飲控與重訓習慣，卻始終卡在最後一哩路，就很適合：
你已經嚴格計算熱量、定期重訓，卻總在同一個數字或線條停住不動。
你半夜常常餓醒、睡眠品質差，隔天訓練沒力，還擔心代謝愈來愈差。
你有時間下重訓課表，卻不知道如何「數據化」追蹤與調整，訓練成果難以累積。
你試過多套線上／實體方法，甚至請過私人教練，卻依然復胖或停滯不前。
你想擺脫「越努力越卡關」的惡性循環，找到一個能吃飽、能睡好、訓練強度不掉的系統化解法。
如果你正處在「已經夠努力，卻還是卡住」的階段，這套「好身材突破系統」就是為你量身打造的進階顧問式課程。
之後的訂閱課程要綁約嗎？
不需要，只要跟我說就可以隨時取消
我已經嘗試了所有方法來減肥……這對我有用嗎？
絕對有用，因為它不是再教「吃更少、練更多」，而是幫你破解進階瓶頸的顧問式系統。
很多進階者都跟我說：「我嚴格做過斷食、熱量赤字、HIIT、重訓……結果還是卡在同個階段。」
在這裡，我要你知道：
不是你不夠努力，
而是你還沒用對「進階微調」的策略。
這堂「好身材突破系統」會在 7 天內，用三大步驟，幫你：
**重新評估飲食週期：**根據你當下的代謝反應，調整進食頻率與營養素比例，終結半夜餓醒、代謝凍結。
**優化進階訓練：**不是多做、不是換花招，而是用數據確認「現在的重量、組數、次數」是否真正帶來刺激，讓肌力與線條雙雙升級。
**顧問式即時微調：**週一至週五隨時回報你的飲食／訓練數據，我在訊息與直播中立刻給你精準調整建議，避免無效試錯。
如果你已經夠努力，卻還在原地卡關，這可能是你最後一次需要試的方法。
先用 NT$368 體驗 7 天，看看「進階微調」的威力，
**有效再續訂，**零風險，你的下一次突破，就從這裡開始。