Oliver's fitness
減肥時半夜睡不著？
這一次，我會陪你在 7 天內調整三餐飲食運動內容
只要三個步驟，就能解決減肥時半夜餓醒的問題
昨天晚上你是不是又在半夜醒來，翻來覆去睡不著？
然後隔天早上整個人沒精神、像沒睡過一樣？
更煩的是，體重還一點都沒變！
不需要拚意志力，也不需要複雜的飲食法、減肥產品
只要吃對時間、吃對東西，就可以自然瘦下來，還能一覺到天亮
你是不是也曾經做過這些努力：
最困擾的是——你其實很努力了，但體重還是瘦不下去，還常常半夜起來
導致每天醒來都更累，開始懷疑：「我到底做錯了什麼？」
這一次，我會陪你一起找到答案
我是誰？為什麼我可以幫助你？
以前我也因為身材肥胖，所以跟你一樣，減肥過無數次，但都失敗……而且可以看得出來小時後又胖又不討喜...
被嘲笑、被嫌棄、被取綽號真的是家常便飯，甚至我家人也不認為我能變瘦，這導致我一直很沒自信很自卑
所以某一天我下定決心一定要成功瘦下來，練出腹肌
但我一開始用了錯誤的方法減重
十年前，最流行的減肥方法是「不吃晚餐、戒澱粉、狂跑步」，於是我照做了
結果呢？
導致我有變瘦而且是很不健康的瘦
那為什麼我決定成為健身教練？
因為我想找到「可以健康瘦，還能真正變出好身材的方法」！
我想說變成健身教練應該就能學會正確的健身知識了
於是我開始上課、考證照，瘋狂投資自己
光是學費、上課費、教練費，我就花了數十萬
當上教練後，我開始幫助學生，但我遇到了一個「超級大難題」……
為什麼女生減肥這麼難？
來找我的學生，90% 都是女生
當時我對女生的訓練其實不是很了解，有些學生能成功減重，但有些不行
一路上我遇到的最大問題是......
女生的訓練方式跟男生不太一樣，這就導致我自己會練但卻不知道怎麼教
...這讓我感到非常非常挫折
所以我開始拼命讀書學習，又課金砸了數十萬跟講師、教練上課以後
我發現了一個新策略！
結果用了這個方法後，我不敢相信我的眼睛，因為有越來越多的女學生成功改變身材
這不僅讓她們成功減重，而且也成功改變她們的人生經歷
更棒的是她們不用經歷痛苦的飲控、與自己的賀爾蒙打架、身材焦慮
現在我幫助的學生，每個對於減肥改變身材這件事是充滿自信與迫不及待的，因為我們知道我們一定辦得到
你準備好了嗎？『減肥加速器』
就是專門幫你解決「半夜醒來、睡不著」的問題
步驟一： 三餐吃得飽、吃得聰明，在七天內解決半夜餓醒
你應該對這種情況很煩很困擾吧：
為了減肥少吃、撐過飢餓，結果半夜餓醒，早上精神又累又暴躁，體重也沒減多少
其實你不是吃太多，而是吃得不對 —— 身體一直在飢荒模式，自然睡不好、也瘦不下來
所以我會幫你重新調整飲食與運動，讓你吃得飽、血糖穩定、睡得好，從此不再半夜醒來
步驟二： 打造一套健康減肥的配套措施
你是不是也常常在 Google、YouTube、IG 一直查一直看，什麼斷食法、低碳、生酮、168 都試過，結果還是瘦不下來？
或者看過那些減肥茶、酵素標榜 X 天瘦 X 公斤，買回來花了一堆錢，結果不只沒瘦，還更餓、常半夜醒來？
這不是你不夠努力，是你沒有完善的配套措施
只要你學會如何搭配睡眠、飲食、訓練，你就能穩定進步，不焦慮、不再反覆失敗
步驟三： 設定破除減肥卡關的機制
你可能也試過很多減肥法，前面幾天還有效，結果一週後就卡住：
體重降不下去、甚至半夜開始會睡醒、睡不好，然後不知道為什麼會發生這種事
但其實不是你不夠努力，也不是你意志力不夠
是因為你從來沒有被教過，怎麼根據身體的反應微調方法
這次，我會陪你調整，陪你破解體重卡關，讓你不再被「努力沒結果」的失落感困住
那我們要怎麼在七天內，學會減肥加速器？
以下是我們七天的完整操作流程，你不是自己做，而是「我會陪你一步步完成」
第 1 天｜填寫問卷，找出你餓醒的真正原因
你只要填一份簡單問卷，我會幫你看出目前飲食、作息、壓力、運動上哪裡出了問題
大多數人這一步就發現：不是不夠努力，是吃錯方式才讓體重卡關、半夜餓醒
第 2 天｜幫你設計一份「吃得飽但能瘦」的專屬計畫
我會根據你的情況，幫你設定：
你該吃幾餐、什麼時間吃最適合
每餐怎麼搭配不會胖還能吃飽
遇到餓了可以吃什麼「救急不復胖」的食物
有運動的話，怎麼吃、怎麼動才有效
這套計畫，會讓你白天精神好、晚上睡得飽，開始慢慢進入燃脂狀態
第 3～4 天｜實際執行，觀察身體的變化
這兩天，你會開始照著計畫去吃、去運動
我會陪你觀察：
半夜是否不再餓醒？
白天精神體力有變好嗎？
有沒有開始覺得比較輕鬆、有動力？
有狀況我會立即協助你調整，讓你不是一個人亂猜
第 5～6 天｜微調內容，讓你的計畫更適合你
如果你卡關或覺得某部分不太符合你想要的，我會幫你即時調整：
餐點內容與順序
吃的時間與吃的份量
甚至加上「舒壓＋放鬆」飲食小技巧
讓這份方法，真的可以融入你每天的生活，成為你能長期維持的瘦身系統
第 7 天｜直播課：教你設計屬於你的長期瘦身法
最後一天，我會在線上直播課中教你整套邏輯：
為什麼你以前做的會失敗？
怎麼吃才不會暴食、復胖？
如何打造一套「不會失去健康，還能有效減肥獲得好身材」的生活系統
就算你不繼續訂閱，你也能自己照著做下去，變瘦、身材變好，穿衣服更好看更有自信
如果你已經厭倦了每天靠意志力硬撐，試了很多方法卻沒效果
那我希望，這七天能成為你「重新認識自己身體、建立穩定生活與自信」的起點
月訂閱制方案：NTD$ 2,000/月
限時倒數中！現在報名只要 NTD$368，就能體驗完整一週方案
他們也和你一樣，曾經餓著肚子睡、瘦不下來、懷疑自己
但她們現在的狀態是……
Maggie, 35歲, 上班族
困擾：試過很多飲食、運動，但下班後的時間很少，很難有效變瘦
轉變：身材變超好，手臂、肚子跟屁股的線條超明顯
47, 3個小孩的媽媽
困擾：生完小孩小腹很鬆垮，不管怎麼少吃都無法變平坦
轉變：肚子跟小腹消失，馬甲線也很明顯
Dolly, 40歲, 1個女兒
困擾：要上班又要帶小孩，很難抽出時間減肥
轉變：身材線條很明顯好看，非常開心
現在的你，如果還在經歷這些煩惱……
每天站上體重機，期待看到變化，卻總是失望而歸，明明努力了，數字卻紋風不動
你試過生酮、低碳低脂飲食、間歇斷食，甚至花大錢跟著網紅的菜單吃， 剛開始還有效，但沒多久就復胖，讓你懷疑：「難道我的體質真的瘦不下來？」
明明吃得很少，卻發現身體更水腫、開始掉髮、月經不順， 讓你害怕是不是又做錯了什麼
健身、有氧、重訓樣樣都試過，流了無數汗水，卻發現身材還是沒變？
如果這一次，你學了減肥加速器會怎樣呢？
想像一下，早上醒來，你懶懶地伸了個懶腰，隨手撥開被子，走向鏡子……
聽聽我學生怎麼說
Shain
「上班+顧小孩，根本沒時間運動，但身材還是變好了！」
困擾：
坐辦公室久了，小腹凸、屁股塌，身材走樣
試過168斷食、不吃澱粉，但體重沒變，反而變虛弱
運動後效果不明顯，還容易掉髮、體力變差
轉變：
開始重訓，針對下半身塑形，臀部變翹、手臂變緊實！
學會正確飲食，不再節食，體力反而變好！
現在不僅有馬甲線、小腹消失，膽固醇數值也恢復正常！
Oliver 教練很細心，重訓一開始什麼都不懂，但他會手把手帶著做，還會幫我設計適合的訓練菜單！」
Nancy
「試過很多教練，最後選擇了 Oliver！」
曾遇到的問題：
教練不夠專業，女生訓練計畫太輕鬆，浪費時間
部分教練不專業，亂摸學員，讓人不舒服
訓練後效果不明顯，動作細節沒有人指導
為什麼選 Oliver？
根據目標設計課表，記錄進步數據，清楚知道訓練成效
專業動作指導，讓我找到訓練感受，體態更精緻！
不會推銷、不強迫續課，完全沒有壓力！
「現在下半身線條變好、假胯寬改善，減脂也有明顯進步！」
F&Q
如何聯繫我們？
客服Email：fastballcover@gmail.com
官方Line：1994fastball，點我加入>>> Oliver｜台北自由教練
臉書粉絲團：Oliver教練｜半夜不再餓醒的減肥方法
我覺得你寫的東西很多，但我還是不知道這七天到底會讓我得到什麼？
你不是唯一這樣想的人
很多人第一次看到時也會覺得：「這個計畫好像蠻完整的，但我實際上會拿到什麼？」
你會得到的，是一套能讓你「吃得飽又不再半夜餓醒，並開始穩定瘦下來」的專屬飲食與運動計畫，而且我會親自陪你調整七天
這套計畫不只是給你一份菜單或運動清單，而是幫你解決這些事：
簡單說：
這七天，我會幫你從「搞不懂自己哪裡做錯」→ 到「身體開始回應、看到改變」
這個課程跟實體課程的差異在哪裡？
你問得很好，其實這門線上課跟一般實體課最大的差別是：
不是只有「上課那一小時有效」，而是我會陪你看整個減肥過程、每一餐吃什麼、運動怎麼調整
我知道很多人上了實體課回家都會想：「剛剛教練講什麼？我現在該吃什麼？怎麼還是瘦不下來？」
但這門課不是那種「你來我教一下就結束」的方式
它更像是我當你的顧問，陪你一起：
所以如果你想要的是「我想學會自己能瘦的方式，不想一直靠教練才知道怎麼吃怎麼動」，那這門課超適合你
之後就算沒有我，你也能自己瘦下來、吃得飽、睡得好，身體越來越好看
這個課程和一對一的差異是什麼？
簡單說，如果你喜歡「自己學會方法、按部就班操作」，這個課程就很適合你
我會陪你分析狀況、調整飲食運動、教你一整套可以長期執行的方法
整體是「你做、我幫你看」，像是顧問陪你一起修正方向
但如果你是希望有人「幫你算好熱量、盯你吃的東西、看你運動動作對不對，甚至有問題能隨時問」，那你會更適合高階的一對一服務
一對一就是我當你的「減肥管家」，幫你設計＋盯進度＋全程陪跑。就像私人教練＋飲食顧問一起服務你
我已經有在其他地方上一對一課程了，這門課對我還有幫助嗎？
有的。很多人在一對一課時聽得懂，但回家就忘了怎麼做，或不確定自己做得對不對
這門課會補上你回家後「不知道怎麼做」的問題：
你會發現：學完這套系統後，原本的一對一課會更有感、更有效率
我很討厭吃清淡水煮餐，這樣我還瘦得下來嗎？
可以的！
我們的調整方式不是叫你吃得越清淡越好，而是教你怎麼「在正常生活裡吃對東西」
你喜歡的外食、日常便當、甚至小零食，都可以納入計劃裡
只要學會怎麼搭配與取捨，照樣能瘦
減肥不該是痛苦的飲食修行，而是你能長期吃下去的生活方式
這課程真的適合我現在的狀態嗎？我不是體重很重，但就是瘦不下來
非常適合
這門課的設計對象，不是只有體重很多的人，而是你已經努力過，但還是卡在某個狀態的人
像是：
其實，很多人不是吃太多，而是吃得不對，身體一直處在「無法減肥狀態」，自然瘦不下來、也睡不好
我會陪你調整三餐與作息，讓你吃得飽、睡得好，體重開始動起來，也更了解自己的身體怎麼樣最容易變瘦
我平常很忙，但我又想讓我的身材變更好看，這個課程可以幫我嗎？
可以的！這門課就是為了「平常很忙但又想瘦」的人設計的
我們會根據你的時間、工作作息來調整飲食跟運動內容，讓你可以用最少的力氣，做出對身體有幫助的選擇
很多上班族、媽媽、創業者學員都這樣做到了，只要你願意開始，我會陪你找到屬於你的瘦身方式
我的關節（膝蓋、肩膀、脊椎）曾經受傷過，這個課程能幫助到我什麼？
如果你過去有曾經受傷的經驗，我會建議你先找醫生做過完整評估，確認現在的身體狀況適不適合運動
目前這門線上訂閱課程的設計，是以飲食調整為主，並協助你釐清目前飲食與運動的方向是否有幫助你達到目標
但課程並不包含監督你做運動的動作細節
如果你希望更安心地運動，特別是在身體曾經受傷的情況下，我會建議你選擇一對一的個別輔導
我會根據你過去的傷與身體限制，調整動作與設計訓練內容，確保你能安全地慢慢進步，不再受傷
你的安全對我來說永遠是最重要的，我也希望你能用最適合的方式，達到你想要的改變
我只是想要瘦小腹、瘦手臂或是大腿外側，這課有針對這個嗎？
有的！而且我完全懂你想改善某個特定部位的感受
像是照鏡子看到凸出的小腹、掰掰袖或褲子卡大腿外側，都會很煩對吧？
這門課不會用那種「騙人說只做幾個動作就能局部瘦」的說法
因為真正有效的方法，是先讓你的整體脂肪開始下降，同時搭配正確的運動方式，讓你想瘦的部位開始有明顯變化
我們會根據你身體的狀況與目標，幫你調整吃的內容、時間點、熱量組合
再搭配針對性的訓練設計，讓你的小腹收進去、手臂緊實、大腿線條變苗條
這門訂閱制的線上課程和其他訂閱課有什麼不同？
市面上很多訂閱制課程是「你付錢→看影片→自己操作」，過程中幾乎沒人真的陪你走過整個改變
但這門課不同，它是「我陪你一起進行調整」的訂閱制服務
你不只是看影片，而是：
簡單來說，這是一門「幫你瘦下來」的線上顧問型課程，不是買了就放著不理你
這就是它跟其他課最大的差別
之前也有請過教練，結果還是沒瘦，這一次會有什麼不一樣？
這個問題真的很多人問過我
有些教練確實很會訓練，但比較少講飲食； 有些則是給你一份制式菜單，但沒空了解你真正的生活模式
所以你可能很努力運動、吃很清淡，但：
這次不一樣的地方在於： 我不是只給你動作或食物，而是陪你「整體調整你的生活節奏」 從飲食搭配、卡關調整、到睡眠與壓力影響都會幫你分析、微調，讓你不再只是靠意志力苦撐
也不是教一套很複雜的理論，而是一步步帶你做，一步步看你有沒有做到、調整到
我周遭的人用168或減肥產品都瘦得很快，為什麼我不行？
每個人的體質與生活狀態不同，有些方法短期看起來有效，但可能只是水分或肌肉流失，反而讓身體更難長期減脂
我會幫你找出一套適合你的方法，讓身體真正進入健康燃脂狀態，讓身材越來越好看
這個課程適合哪些人？
之後的訂閱課程要綁約嗎？
不需要，只要跟我說就可以隨時取消
可以只靠少吃不運動來減肥嗎？
不建議只靠少吃不運動來減肥，因為這樣子會很容易掉肌肉
這樣就會出現那個學生所發生的問題：皮膚可能會變得鬆鬆垮垮，而且會越來越沒有精神，越來越累的感覺
如果減肥減到後面壓力很大，半夜睡不著，甚至生理期不來的話，該怎麼辦？
為什麼我現在應該購買？
過去你已經嘗試過太多方法了：不吃澱粉、斷食、酵素、減肥茶，花了很多時間，也可能花了不少錢
但最終的結果是：身體變不健康、半夜餓醒，身材還是沒有變更苗條
這次不一樣，因為你不是一個人亂試，而是有我陪你一起找到問題，幫你設計一套吃得飽、睡得好、還能變瘦的方法
重點是：這是一個限時體驗價，只要 NT$368，你就能用 7 天來親自體驗這個方法
有效，再決定要不要繼續
你不需要一次買很多課程、綁約綁很久
只要現在願意給自己一次「被真正了解、真正解決問題」的機會，這一週的行動，可能會是你減肥路上的轉捩點
我已經嘗試了所有方法來減肥……這對我有用嗎？
很多人來找我時都說：「我已經試過168、斷食、跑步、不吃澱粉…結果還是瘦不下來。」
這堂課是幫助試過很多方法但還是卡關的人，重新找出「真正卡住的關鍵」：
如果你已經很努力但還是失敗，那這堂課，可能正是你最後一次需要嘗試的方法