這是別人跟Oliver教練一起工作後，所發生的事...

原本有上過重訓團課但因懷孕暫停運動一年多，想找教練找回重訓的肌肉感受度但沒有什麼具體訓練目標

斷斷續續有找一些個教，我自己覺得女生找教練要注意細節很多：
1.毛手毛腳，說要幫你放鬆或看肌肉就摸東摸西的
2.給女生都是超輕鬆的菜單，但我是有運動基礎的女生，會覺得浪費時間

以上當然Oliver都沒有，所以我也跟他上課了一年～

根據目標設計課表
一開始會詢問上課目標，雖然我是佛系練、一週只有一天，他也是幫我設計這天可以練到多關節，循序漸進、突破重量的課程，而且會幫你把做的組數跟重量寫在雲端表格上，其實就滿清楚自己運動的狀況

後期想改善自己假跨寬、減脂，也有稍微調整課表跟給予減脂怎麼吃的建議

動作指導專業且很細節
會找個教當然就是希望重訓動作準確，像我自己容易重心偏右、右邊出比較大力，這就需要教練細調，告訴你怎麼調整。雖然有時候聽完指導還是問號但慢慢做會更知道怎麼控制自己的肌肉，自己訓練也才會有感

專業度上真的讚之外，對於社恐人也算是相處沒有壓力也不會過度推銷給續課壓力～真的推推！

Nancy

30＋歲，育有一女的媽媽

因為周圍的朋友越來越多人開始重訓，所以也提起了興趣想要試試看～因為一開始對於重訓幾乎是全無概念，所以覺得非常幸運能夠在剛開始接觸的時候遇到Oliver 教練

Oliver對於動作的示範以及講解都很詳細，我們有什麼疑問的時候，也總是用容易理解的方式詳細完整卻不失專業的解釋

每一次的訓練，Oliver都會根據當天的狀況調整內容，如果遇到什麼不順也都會即時修正訓練的方式

因為在持續上課的過程中可以感受到按部就班的進步，所以不知不覺就養成跟著教練訓練的習慣了真的很開心！

昌晏妤

20+歲，智慧財產權相關律師

當初想要開始想要一對一的健身，是想要調整自己的體態，加上自己又很喜歡吃東西，所以想說還是要運動，避免隨著年紀增長，身體也跟著橫著長

以前斷斷續續有上過有氧課程，但對於重訓是非常陌生，一開始對於任何器材都不了解狀態下，oliver會很有耐心的講解以及告訴我那項器材該鍛鍊那個部位的肌肉，避免使用錯誤的肌肉或使身體受傷

oliver也會安排屬於自己的訓練課程，幫助我重點鍛鍊身體特定部位來調整身體線條及體態，另外除了上課之外，也會提供許多飲食及健康知識，建議日常飲食的搭配，幫助我更快速達到目標

oliver是一個有耐心、專業又很好聊的教練，有他的幫助讓我能夠更持之以恆地維持運動健身的習慣。

Shain 方宣雅

30+歲，育有一子的媽媽

我叫陳衍儒
從開始健身但現在大約3年
我本身是個很難變胖的瘦子
剛開始自己在網路上亂學亂練
常常受傷，練了一年多也不見身材有起色，遇見Oliver之後，按照他排的課表，以及跟他學習一些健身觀念，讓我進步很多，身材也更有起色

陳衍儒

家族企業越南分部負責人

我的重訓心得
個人資訊：54歲 / 女性 / 上班族
嗜好： 戶外運動 / 自行車 / 馬拉松 / 三鐵"玩家"(不在乎成績，真的是去玩的那種）(grin)
2023 開始重訓的初衷：維持體態。避免肌肉鬆弛
將近10多年前參加了第一場自行車挑戰賽之後，就愛上這種運動嘉年華和痛苦並快樂著的自我挑戰的感覺。
三鐵團練，馬拉松團練也都沒有間斷，陸陸續續也有1 on 1的訓練課程，讓自己可以保持一定程度的戰鬥力，參加賽事的過程可以痛苦少一點快樂多一點。(tears of joy)
經歷過幾位不同PT之後，Oliver讓我最有感的是
1. 非常細膩精準的說明並調整訓練動作的正確性。
剛開始上課的時候會覺得他有點煩；不就是動一動並完成動作嗎？怎麼有那麼多細節啦。後來會越來越鳥他的原因是：因為我有脊椎側彎的問題，體態有些微的不正，導致我某些動作沒有調整前很難做好做滿，因為Oliver有觀察到我“結構性的問題”並細心的調整讓我可以無傷/無痛完成指定的組數，這是我第一個很有感，並願意跟隨他微調指令。
2. 科學化並有系統的紀錄
我是一個不拘小節的人，包含賽事成績和訓練成果。但在Oliver循序漸近的訓練計畫以及紀錄之下，配合定期BMI的量測我知道我有進步，但我其實無感，也不是很在乎。一直到去年參加冬山河路跑的時候，不但可以享受冬山河的美景還可以無痛完成30K （因為我是撿全馬的號碼布，而且我通常只會報半馬，本來只想跑21K但最後卻可以無痛完成30K)，真的很開薰。之後的三鐵賽事痛苦指數也越來越低。(heart)
目前跟著Oliver訓練課已經快滿X個月了。藉這個里程碑記錄一下心得；除了感謝自己對運動的堅持，也感謝上帝在2023決定1on1課程的時候，尋遍一輪之後把完全沒有連結的Oliver連結起來。

繼續加油！加油(加油)

Lina 谷婉琳

50+歲，育有2女的媽媽

去年認識我的教練Oiver，追隨他至今已經7個月了

很謝謝他的教導 也謝謝他常常在課餘不厭其煩的解惑新手問題

在這7個月的過程,從動作學習、不斷調整 吸收知識 量規律的跑課表 這些歷程下來 發現自己吃的東西越來越健康 體態也越來越不一樣

Oliver教練會隨著學員狀態彈性調整課表，在動作指導上 ,不會讓女學員尷尬或不舒服，再加上教練本身也一直不斷的進修, 當他的學生非常有安全感

從增肌期體重47.5kg到減脂期目前體重來到43.6kg

小腹真的變小超級多、線條有比較好看

我,40歲,育有一女8歲

我需要堅強起來
Everything will get hetter & fetter.

Dolly

40+歲，育有一女的媽媽