你是不是認真『重訓、瘦了好幾公斤』
但身材還是不好看，手臂跟肚子還是鬆垮垮的?
不是你不夠努力
現在只要幾分鐘 ——
把最近的重訓紀錄填進「強度判讀系統」
就能找出你瘦不出身材線條真正的原因
嗨！我是Oliver教練...
我教你怎麼確定自己「每週都比上週更進步一點」
這是瘦得緊實跟瘦得鬆垮的唯一差別
這份檢測是給這樣的你:
你已經很努力了。飲食試過好幾種、重訓做了半年以上、
體重也真的掉了幾公斤到十幾公斤
體重也真的掉了幾公斤到十幾公斤
可是照鏡子的時候,腰是細了一點
但手臂還是鬆的、背面看虎背熊腰、肚子鬆鬆的一層
你不是沒瘦，你是「瘦了，但沒有變好看」
但手臂還是鬆的、背面看虎背熊腰、肚子鬆鬆的一層
你不是沒瘦，你是「瘦了，但沒有變好看」
問題不在你不夠努力。是有一件事沒有人跟你講過 ——
而它會直接決定你掉的那幾公斤，是脂肪還是肌肉
而它會直接決定你掉的那幾公斤，是脂肪還是肌肉
而在這之前，你可能已經試過這些：
你做過這些飲控
168、不吃澱粉、少吃多動、跟營養師算熱量 ——
體重確實掉了，線條卻沒有出現
168、不吃澱粉、少吃多動、跟營養師算熱量 ——
體重確實掉了，線條卻沒有出現
你重訓練得比誰都勤
一週進健身房重訓四五次、練完再加有氧
前後對比照擺在一起,卻發現身材變成小一號的胖子
一週進健身房重訓四五次、練完再加有氧
前後對比照擺在一起,卻發現身材變成小一號的胖子
你花錢請重訓教練
帶了一年、兩年,動作是越做越標準了 ——
但你身材還是鬆垮垮的，不好看
帶了一年、兩年,動作是越做越標準了 ——
但你身材還是鬆垮垮的，不好看
這三件事有一個共同點,
而它就是你身材沒有變的原因:
你做的每一件事,都是在「做更多」——
更多次數、更多有氧、更標準的動作
沒有一件,是在讓同一個動作「變得更難」
這件事在訓練學上有一個名字,叫「漸進式超負荷」
講白話就是四個字:每週都要進步
你八成聽過這個詞
但「聽過」,跟真的有做到,是兩回事
現在就用這個免費的強度檢測工具來看看這半年的訓練,你到底有沒有做到！
FAQ
我沒有在記訓練、填不出來怎麼辦?
那你已經拿到第一個答案了：沒有紀錄,強度就不可能被管理
你不用翻一年份的資料,填你記得的最近幾次就好 ——
重量、組數、次數,大概的數字可以
資料不足的話系統會直接告訴你，不會硬給你一個假結論
從今天開始記，三週後再回來填一次
這件事本身就是瘦出緊實、有線條身材的第一步
我覺得我的問題是「吃」、不是練吧?
飲食那條線當然重要
但你要注意：飲食做對只會讓你「瘦」,
讓你「緊實」的是訓練是否做到漸進式超負荷
你已經證明過自己會瘦了，所以要檢查的就是你的重訓有沒有做正確
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